Entraînements extérieurs

Un plaisir de bouger en plein air

Depuis plusieurs années, principalement dans la région de Bromont, j'organise des séances d'entraînements à l'extérieur. L'avantage de s'entraîner à l'extérieur consiste à profiter du plein air, de saisir les opportunité de jouer avec les aspects qu'offrent l'environnement et dans un cadre amusant. De plus, il est facile de maintenir une distanciation sociale et de pouvoir respirer de l'air de qualité en toute sécurité.

Pour cette saison, pour une préparation physique optimale pour la future saison de ski, il y aura des thématiques variées qui pourront répondre à vos attentes. 

Vous devez apporter votre serviette, un tapis de yoga, une bouteille d'eau et si possible, une bouteille de désinfectant pour vos mains. Néanmoins, il y aura sur les lieux, des bouteilles de désinfectant pour les mains et des produits nettoyants pour les instruments utilisés.

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Promotion pour cet été
3 séances/semaine 160$
2 séances/semaine 140$
1 séance/semaine 80$

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Mardis 16h30-18h

28 juin au 26 juillet 2022

(5 séances)

Développement des habiletés fondamentaux

et athlétiques

Durant les séances d'entraînements, la thématique sera de développer de la force, de la puissance et de la vitesse.

Les exercices seront adaptés selon les capacités des individus qui participeront et les objectifs seront de mieux exploiter les habiletés athlétiques utiles en ski alpin.

80 $ pour la série ou 20 $ par séance de 90 minutes

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Samedis 8h45 à 10h15

2 juillet au 30 juillet 2022

(5 séances)

Circuit Training

L'entraînement sera diriger pour stimuler le système cardiovasculaire permettant d'améliorer votre endurance.

À l'aide d'éducatifs amusants et semblables au ski. Les objectifs seront d'augmenter votre capacité physique à gérer la fatigue et votre récupération plus rapide. Concrètement, ceci vous permettront de profiter plus longuement de vos sorties de ski.

80$ pour la série ou 20 $ par séance de 90 minutes

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Jeudis 16h30 à 18h

5 mai au 23 juin 2022

(5 séances)

Core Training, proprioception et coordination motrice

Une meilleure capacité de stabilisation des muscles du tronc et un bon contrôle moteur par des mouvements précis encourageront une meilleure conscience corporelle. 

Également, il y aura divers exercices pour développer de la proprioception et l'équilibre utile en ski afin de prévenir des blessures.

80$ pour la série ou 20$ par séance de 90 minutes 

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À venir

Développement des habiletés fondamentaux

et athlétiques

Durant les séances d'entraînements, la thématique sera de développer de la force, de la puissance et de la vitesse.

Les exercices seront adaptés selon les capacités des individus qui participeront et les objectifs seront de mieux exploiter les habiletés athlétiques utiles en ski alpin.

20 $ par séance de 90 minutes

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Samedis 12h30 à 14h

10 septembre au 29 octobre 2022

Cet automne

Entraînements techniques Roller Blades

C'est une opportunité de travailler des éléments tactiques qui sont très semblables au ski alpin. De plus, il aura des exercices précis pour prendre conscience de l'équilibre, l'alignement, la posture et la coordonnation.

20$ par séance. 

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À venir durant été 2022

NOUVEAU
Optimalisation du mouvement pour le ski alpin - Entraînement et Éducation

Les objectifs de ces séances sont de développer une meilleure mobilisation, un même contrôle moteur et de force. Il sera question de développer une conscience précise et intentionnelle des gestes spécifiques reliés au ski alpin. Les éléments abordées seront la posture, l'équilibre, la respiration, la  qualité des mouvements volontaires

20$ par séance de 120 minutes

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Intensité

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Dynamique

Amusant

Amusant

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En groupe

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Efficace

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Encouragement

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Communauté

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Défis