Fred lépine
kinésiologue et professionnel de ski
Entraînements extérieurs
Un plaisir de bouger en plein air
Depuis plusieurs années, principalement dans la région de Bromont, j'organise des séances d'entraînements à l'extérieur. L'avantage de s'entraîner à l'extérieur consiste à profiter du plein air, de saisir les opportunité de jouer avec les aspects qu'offrent l'environnement et dans un cadre amusant. De plus, il est facile de maintenir une distanciation sociale et de pouvoir respirer de l'air de qualité en toute sécurité.
Pour cette saison, pour une préparation physique optimale pour la future saison de ski, il y aura des thématiques variées qui pourront répondre à vos attentes.
Vous devez apporter votre serviette, un tapis de yoga, une bouteille d'eau et si possible, une bouteille de désinfectant pour vos mains. Néanmoins, il y aura sur les lieux, des bouteilles de désinfectant pour les mains et des produits nettoyants pour les instruments utilisés.
Cet automne, soyez les premiers au sommet
Option illimitée 400$
22 séances pour 320$
11 séances pour 180$
Mardis 16h30 à 18h
22 août au 31 octobre 2023
(11 semaines)
Développement des habiletés fondamentaux
et athlétiques
Durant les séances d'entraînements, la thématique sera de développer de la force, de la puissance et de la vitesse.
Les exercices seront adaptés selon les capacités des individus qui participeront et les objectifs seront de mieux exploiter les habiletés athlétiques utiles en ski alpin.
180 $ pour la série ou 20 $ par séance de 90 minutes
Samedis 8h45 à 10h15
26 août au 28 octobre 2023
(11 semaines)
Circuit Training
L'entraînement sera diriger pour stimuler le système cardiovasculaire permettant d'améliorer votre endurance.
À l'aide d'éducatifs amusants et semblables au ski. Les objectifs seront d'augmenter votre capacité physique à gérer la fatigue et votre récupération plus rapide. Concrètement, ceci vous permettront de profiter plus longuement de vos sorties de ski.
180$ pour la série ou 20 $ par séance de 90 minutes
Jeudis 16h30 à 18h
24 août au 2 novembre 2023
(11 semaines)
Core Training, proprioception et coordination motrice
Une meilleure capacité de stabilisation des muscles du tronc et un bon contrôle moteur par des mouvements précis encourageront une meilleure conscience corporelle.
Également, il y aura divers exercices pour développer de la proprioception et l'équilibre utile en ski afin de prévenir des blessures.
180$ pour la série ou 20$ par séance de 90 minutes
À venir
Développement des habiletés fondamentaux
et athlétiques
Durant les séances d'entraînements, la thématique sera de développer de la force, de la puissance et de la vitesse.
Les exercices seront adaptés selon les capacités des individus qui participeront et les objectifs seront de mieux exploiter les habiletés athlétiques utiles en ski alpin.
20 $ par séance de 90 minutes
Samedis 12h à 14h
2 septembre au 28 octobre 2023
(8 semaines)
Entraînements techniques Roller Blades
C'est une opportunité de travailler des éléments tactiques qui sont très semblables au ski alpin. De plus, il aura des exercices précis pour prendre conscience de l'équilibre, l'alignement, la posture et la coordonnation.
20$ par séance.
à venir
NOUVEAU
Optimalisation du mouvement pour le ski alpin - Entraînement et Éducation
Les objectifs de ces séances sont de développer une meilleure mobilisation, un même contrôle moteur et de force. Il sera question de développer une conscience précise et intentionnelle des gestes spécifiques reliés au ski alpin. Les éléments abordées seront la posture, l'équilibre, la respiration, la qualité des mouvements volontaires
20$ par séance de 90 minutes
